Kurser

Hjerneforskning viser at en varig vaneændring tager 24 måneder. derfor er l2s3 sammensat af flere kursusforløb samt et efterfølgende individuelt forløb. det er ganske valgfrit om du ønsker at tage grundforløbet alene, eller også ønsker at fortsætte med l2s3 tillægsmoduler.

Standard kursusforløb: 

Grundforløb varighed 3 måneder
Grundforløbet er inklusiv undervisning, rådgivning, fysisk træning, kostundervisning, fitness-medlemskab og hjerne coaching.  

Fysisk træning omfatter:
Du træner tre gange om ugen i selskab med dine instruktører og med-kursister
Der trænes ude i naturen såvel som inde i lokalt Fitnesscenter
Der tages hensyn til eventuelle skavanker (varetages af instruktører med speciale i skader og skavanker)
Der trænes holdtræning som eks. indendørscykling (Spinning)
Medlemskab af Fitnesscenter er inklusiv i kurset
Der undervises i en række af forskellige træningsteknikker med forskelligt formål
L2S3 Motivation og Mål foredrag afholdt af L2S3 Founding Partner
Træningen giver smil, glæde og ny viden

Kost & Ernæring omfatter:
L2S3 Kost & Ernærings foredrag afholdt af L2S3 Founding Partner
Individuel kostplan
Effektive kostråd, kompendium og opskriftssamling
Indkøbstur med L2S3 kostvejleder
Opfølgningssamtale hver 14. dag med fedtprocent og kropsmåling
Alle råvarer kan handles i almindeligt supermarked og kan nemt passes ind i familien

Hjerne kemi omfatter:
L2S3 Hjernens udvikling og opbygning. Foredrag afholdt af specialist i hjernens belønningssystemer og L2S3 Founding Partner
L2S3 Dine venner og fjender i hjernen og et værktøj til at håndtere dem – Et værktøj for livet. Foredrag afholdt af specialist i hjernens belønningssystemer og L2S3 Founding Partner
Øvelser i at forstå din hjerne og udvikle hjernens belønningssystemer
Kompendium i at forstå og udvikle din hjerne
Rådgivning, undervisning og opfølgning ved L2S3 specialist

Udbytte: Introduktion til de bedste motionsformer for dig, indblik i ernæring og hjernens betydning for at kunne fastholde den påbegyndte livsstil. Dette kombineres med individuel motions- og kostplan samt personlig sparring.Din træning vil gøre dig fortrolig med nye typer af motion, nye former for kost samt ny måde at bruge din hjerne.

Tillægsforløb 1 varighed 3 måneder

Tillægsforløb 1 er inklusiv undervisning, rådgivning, fysisk træning, fitness-medlemskab og opfølgningssamtaler på fysik og hjerne.  

Fysisk træning omfatter:
Du træner en gang om ugen i selskab med dine instruktører og med-kursister
Der trænes ude i naturen såvel som inde i lokalt Fitnesscenter
Der tages hensyn til eventuelle skavanker og der følges op på grundforløbets resultater(varetages af instruktører med speciale i skader og skavanker)
Medlemskab af Fitnesscenter er inklusiv i kurset
Der undervises i en række af forskellige træningsteknikker med forskelligt formål
Træningen fastholder smil, glæde og ny viden

Kost & Ernæring omfatter:
Opfølgningssamtale hver 14. dag med fedtprocent og kropsmåling

Hjerne kemi omfatter:
Fortsatte øvelser i at forstå din hjerne og udvikle hjernens belønningssystemer
Modstand i hjernen mod dine nye vaner behandles
Rådgivning, undervisning og opfølgning ved L2S3 specialist

Udbytte: Du trænes i at fastholde din motion og kostplanlægning. Samtidig får du støtte til din egen træning af hjernen – herunder en mere dybtgående dialog om hvilke typer af modstand du oplever, hvordan du bliver mere bevidst om dine successer, samt hvordan disse kan bruges som praktiske modtræk til det, du oplever som svært.

Tillægsforløb 2 varighed er individuelt

Tillægsforløb 2 er individuelt sammensat.
Du vælger som kursist hvilke af dine rådgivere du har behov for. Du kan vælge mellem vore kostvejledere, personlige trænere og hjerne rådgivere efter hvad du finder bedst. 
Vor rådgivning finder sted enten personligt eller via Skype. 
Du kan vælge en abonnent service eller bestille sessioner efter behov.
En varig vaneændring tager 24 måneder og det er derfor væsentligt at du modtager den støtte, hjælp og rådgivning, der tillader din hjerne og krop at adoptere den fulde L2S3 formel.

Udbytte: Du trænes i en mere og mere selvstændig styring af din motion/kost/hjerne ud fra den feed-back, du får på din månedlige måling/indrapportering, som sendes til L2S3 teamet. Hvis tallene ikke er, som de skal være, vil teamet tage fat i dig og hjælpe dig tilbage på sporet. Hvor lidt eller hvor meget du har brug for i denne fase, afhænger af de resultater, du har opnået i Grundforløbet og Tillægsforløb1.